Bariatrik Cerrahi Hastaları için Vücut Kitle İndeksi (VKİ), İnç ve Ağırlık Ölçümleri Nedir?

Ölçümler - Neden Önemlidir?

Birçok obezite cerrahisi hastası kilo verme programına başladıklarında ölçümlerini (inç cinsinden, bu yüzden genellikle "inç" olarak adlandırılır) kaydeder ve bunu aylık olarak yapmaya devam eder. Bu, motivasyon söz konusu olduğunda ek bir araç olabilir, çünkü bazı hastalar açıkça inç kaybederken tartının hareket etmediğini bildirirler. Obezite cerrahisi yolculuğunuz boyunca ölçümlerinizi takip etmek, başlattığınız değişiklikler için olumlu takviye sağlamaya yardımcı olacaktır.

Kas, yağdan daha yoğundur. Bu nedenle, bir kilo kas, bir kilo yağdan daha az yer kaplar. İdeal bir durumda, bariatrik cerrahi hastaları yağ kütlesi azaldıkça kas kütlesi eklerler. Bunun sonucu olarak, yağ kütlesi azalırken ve hasta daha sağlıklı hale gelirken tartı potansiyel olarak hareket etmeyebilir. Yukarıda bahsedilen senaryo, kilo kaybı yaşayan hastalar için oldukça sinir bozucu olabilir. tek başarı ölçütü tartıdır. Bu nedenle, ölçümlerinizi takip etmek ve kaybettiğiniz inçleri kaydetmek de dahil olmak üzere diğer başarı ölçütlerini değerlendirmek önemlidir. Kaybedilen inçlerin, kaybedilen kilolar kadar önemli bir başarı ölçütü olduğunu unutmamak önemlidir. Değişikliklerinizi inç cinsinden kaydederek, uyguladığınız değişiklikler için olumlu bir pekiştirme elde edeceksiniz.

Ayrıca, inç kaybetmeden kilo vermenin, yağ kütlesini kaybetmek yerine kas kütlesini kaybetmek için kırmızı bir bayrak olduğunu da belirtmek gerekir. Bu durum tartıda iyi görünse de çoğu bariatrik cerrahi hastasının elde etmeye çalıştığı sağlık faydalarını sağlamaz. Kas kütlesini kaybetmek, kilo vermeye devam etmeyi ve uzun vadede bu kilo kaybını sürdürmeyi zorlaştırabilir, çünkü kas kütleniz metabolizmanızı (yani kalori yakma şeklinizi) korumaya yardımcı olur. Kas kütlesi, diğer şeylerin yanı sıra denge ve güce de yardımcı olur ve bu, düşme riskini azaltmak için yaşlandıkça son derece önemli hale gelir.

Ölçümler - Nasıl, Nerede ve Doğruluk?

Belirli bir ölçüm tekniğinin önemine ilişkin çok az veri mevcuttur. Ancak, ölçümlerin yeri konusunda tutarlı olmak önemlidir.

Ölçümlerinizi kendiniz yapıyorsanız, mezuranın tüm rotasını görebilmek ve düz olduğundan emin olmak için bir aynanın önünde durmak yararlı olabilir. Alternatif olarak, doğruluk ve hassasiyeti sağlamak için destek personelinizin veya obezite cerrahisi sağlık ekibinizin ölçümlerinizi alması faydalı olabilir. Bazı yaygın ölçümler ve talimatlar aşağıda yer almaktadır.

• Göğüs (Kadınlar) - Ölçüm bandını göğsün en büyük kısmının etrafına yerleştirin. Bandı yere paralel tuttuğunuzdan emin olun.
• Göğüs (Erkekler) - Ölçüm bandını göğsün en geniş kısmının etrafına, koltuk altının biraz altına yerleştirin ve bandı yere paralel tutun.
• Bel (Herkes) - Zaman içinde en tutarlı ölçümü sağlamak için, WC iliak krestin üstünden (yani kalça kemiğinin üstünden) ölçülmelidir. Bu işaret, parmaklarınızı orta aksiller çizgide en alt kaburganızın üzerine yerleştirerek (yani, koltuk altınızın altında göğsünüzü ve sırtınızı ayıran hayali bir çizgi) ve ardından iliak tepeyi hissedene kadar aşağı kaydırarak kolayca tanımlanabilir. Bu biraz baskı gerektirebilir, ancak önemli bir rahatsızlığa neden olmamalıdır. Bandı yere paralel tuttuğunuzdan emin olun. Bel ölçümü yaparken, doğru ve tutarlı bir okuma elde etmek için nefes verin ve tekrar nefes almadan önce ölçün.
• Kalçalar (Herkes) - Zaman içinde en tutarlı ölçümü sağlamak için kalça çevresi büyük trokanter (yani femur [yani uyluk] kemiğinin üst kısmı) seviyesinde ölçülmelidir. Bu dönüm noktası, parmaklarınızı uyluğun orta kısmının lateral (yani yan) tarafına yerleştirerek ve büyük trokanterin belirgin çıkıntısını hissedene kadar femur boyunca yukarı kaydırarak kolayca tanımlanabilir. Mezurayı bu seviyeye yerleştirin ve mezurayı yere paralel tuttuğunuzdan emin olarak etrafını ölçün.
• Uyluk (Herkes) - Diz kapağı ile üst bacağınızın ve kalçanızın kıvrımı arasındaki mesafeyi ölçün. Bu mesafenin yarısında uyluğu ölçün (yani, üst bacağın uzunluğunun yarısı). Ölçüm yaparken tüm ağırlığınızı karşı bacağınızda tuttuğunuzdan emin olun (örneğin, sağ uyluğu ölçerken ağırlığınızı sol bacağınıza vermelisiniz).
• Baldırlar (Herkes) - Baldırın en dolu noktasından (yani en geniş çevresinden) ölçün.
• Üst Kol (Herkes) - Kolda, omuzun üst kısmı ile dirsek arasındaki mesafenin yarısında ölçüm yapın (yani, bu pazı bölgesi civarında olmalıdır).
• Boyun (Herkes) - Boynun en geniş kısmının etrafını ölçün.

Ölçüm Yapmak için İpuçları

Aşağıda, ölçümlerinizi tam ve doğru bir şekilde yapmanızı sağlayacak bazı genel ipuçları verilmiştir.

• Kaslarınız gevşek ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde dik durduğunuzdan emin olun.
• Ölçüm yaparken, cildi sıkıştırmadan sarkmayı önlemek için banda sürekli basınç uygulayın.
• Esnek bir ölçüm bandı kullanın (örn. plastik veya kumaş).
• Aynı koşullar altında ölçüm yapın (yani aynı kıyafetleri veya hafif bir önlük giyin).
• Kendi ölçümlerinizi yapmanız gerekiyorsa, mezuranın doğru konumlandırıldığından emin olmak için bunu bir aynanın önünde yapın.
• Bu ölçümlerin tam yeri kişiden kişiye değişecektir. Doğruluk ve hassasiyeti sağlamak için, her seferinde vücudunuzun aynı yerinden ölçüm yapmayı unutmayın.
• Vücudun sadece bir tarafını ölçün (örneğin, sadece sağ taraf) ve her seferinde o tarafı ölçtüğünüzden emin olun.
• Zaman içindeki değişikliklerin daha iyi temsil edilebilmesi için ölçümleri santimetre (cm) cinsinden kaydedin.
• Zaman içindeki ölçüm değişikliklerinin kaydını tutun.

Bel Ölçümü

Bel çevresi (WC) metabolik sendrom ve kardiyovasküler risk ile güçlü bir şekilde ilişkili olan tek ölçümdür. Kadınlarda ve erkeklerde, sırasıyla 35-in (88 cm) ve 40-in (102 cm) üzerindeki bir WC kalp hastalığı, diyabet ve inme riskini artırır (3).

Kilonuzun ve Başarınızın Grafiğini Çıkarmak

Bariatrik cerrahi hastası olsanız bile kilonuz ve bunun sonucunda kilo kaybınızla ilgili iniş çıkışlar yaşamanız normaldir. Ancak, genel eğilime bakmak önemlidir. Her tartıldığınızda kilonuzun grafiğini çizerek, genel eğilimin yukarı (yani kilo alma) veya aşağı (yani kilo verme) olup olmadığını görmenize yardımcı olacaktır. Bu, sağlıklı beslenme planınızı ve fiziksel aktivite planınızı buna göre ayarlamanıza yardımcı olabilir (bariatrik cerrahınızla konuştuktan sonra).*

Tüm bu rakamların ve önerilerin başınızı döndürmesine izin vermeyin. Sadece her şeyi gelişme ve ilerleme olarak düşünün. Şu anda "mükemmel" veya "ideal" BMI değerine sahip olmasanız da, kilonuzu azaltmak, inç kaybetmek ve genel olarak sağlığınızı iyileştirmek için çalışıyorsanız, o zaman harika şeyler yapıyorsunuz demektir! Eğer yeni başlıyorsanız, başlangıç ölçümlerinizi, kilonuzu alın ve ilerlemenizi takip edebilmek için BMI değerinizi hesaplayın. Obezite cerrahisi sonrası birçok hasta, bu rakamların büyük bir motivasyon kaynağı olabileceğini ve başarıya giden yolda kalmanıza yardımcı olabileceğini büyük olasılıkla sizinle paylaşacaktır. Ameliyatınızdan daha uzun bir süre geçtiyse ve ilk ölçümlerinizi ve kilonuzu hiç almadıysanız, sağlık ve zindeliğe giden yolunuzu takip etmek için bugün başlayın!

Başarının sadece rakamlardan ibaret olmadığını belirtmek de önemlidir! Başarı her kişi için farklıdır. Kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlar olabilir: 1) Bazı ilaçları (örneğin tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ilaçları vb.) bıraktınız mı?, 2) Kronik sağlık sorunları kontrol altında mı? ve 3) Bir kat merdiveni nefes nefese kalmadan çıkabiliyor musunuz? Bunlar, bariatrik cerrahi, kilo kaybı ve sağlıktaki iyileşmelerle elde edilebilecek inanılmaz yaşam kalitesi parametreleridir.