Gesundheitliche Vorteile durch Gewichtsabnahme

Fettleibigkeit bleibt eine große Herausforderung, sowohl national als auch global. In den Vereinigten Staaten ist die Prävalenz von Fettleibigkeit jedoch höher als in jedem anderen Land¹. Fettleibigkeit bringt mehrere Risikofaktoren mit sich, darunter Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, obstruktive Schlafapnoe, PCOS, chronische Nierenerkrankungen, nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) und viele mehr. Dennoch können Begleiterkrankungen und sogar die Sterblichkeitsrate durch minimalen bis moderaten Gewichtsverlust verringert werden. Auf einer noch positiveren Note: Bei den meisten Begleiterkrankungen gilt, je größer der Gewichtsverlust, desto größer die Verbesserung!

Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um einige Begleiterkrankungen zu betrachten und zu zeigen, dass selbst ein wenig Gewichtsverlust Verbesserungen bewirken kann. Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist es genauso wichtig, die nicht auf der Waage sichtbaren Erfolge zu sehen und zu feiern.

Gewichtsverlustwirkungen auf Darreichungsform II Diabetes

Gewichtsverlust kann helfen, Typ-II-Diabetes zu verhindern und zu verbessern. Selbst eine bescheidene Gewichtsreduktion von 6,7 % hat in zwei verschiedenen Studien gezeigt, dass die Häufigkeit von Typ-II-Diabetes um 58 % reduziert wird. Darüber hinaus wurde die Diabetes-Häufigkeit bei allen Rassen, Geschlechtern, Altersgruppen und Fettleibigkeitsgraden reduziert². Egal wer Sie sind, schon ein wenig Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, Typ-II-Diabetes zu verhindern.

Die Look AHEAD-Studie untersuchte über 5000 Typ-II-Diabetiker und deren Gewichtsverlust sowie die Auswirkungen auf ihren Diabetes. Selbst die Teilnehmer mit einem Gewichtsverlust von 5 % (aber größer oder gleich 2 %) sahen eine Verbesserung ihres Nüchternglukosespiegels und ihres Hämoglobin A1c. Außerdem gilt: Je größer der Gewichtsverlust, desto besser die Ergebnisse. Es sollte beachtet werden, dass diese Verbesserungen mit Gewichtsverlust eintraten, während die Teilnehmer ihre Diabetesmedikamente nach Bedarf REDUZIERTEN².

Auswirkungen von Gewichtsverlust auf Herz-Kreislauf-Erkrankungsrisiken

Die Look AHEAD-Studie zeigte auch Vorteile über Typ-II-Diabetes hinaus. Bei den Auswirkungen auf das kardiovaskuläre Risiko begannen Triglyceride und systolischer Blutdruck (die erste Zahl in Blutdruckmessungen) sich ab einem Gewichtsverlust von 2 % - 5 % zu verbessern. HDL-Cholesterin und diastolischer Blutdruck (zweite Zahl in der Blutdruckmessung) begannen sich mit einem Gewichtsverlust von 5 % - 10 % zu verbessern. Alle diese Risikofaktoren zeigten weiterhin Verbesserungen, während der Gewichtsverlust fortschritt².

Gewichtsverlustwirkungen auf obstruktive Schlafapnoe

Gewichtsverlust muss etwas umfangreicher sein, um die obstruktive Schlafapnoe (OSA) zu verbessern, aber es ist dennoch erreichbar. Eine interessante Sache bei OSA und Gewichtsverlust ist, dass selbst bei einem kleinen Gewichtszuwachs die OSA bei einigen Teilnehmern in Remission blieb². Die Look AHEAD-Studie umfasste eine Unterstudie namens Sleep AHEAD. Diese untersuchte die bei einer intensiven Lebensstilintervention vs. Diabetesunterstützung und -bildung beobachteten Veränderungen der Schlafapnoe. Eine Intensive Lifestyle Intervention (ILI) wird definiert als mindestens 6 Monate intensive, umfassende Lebensstilintervention, bestehend aus einer kalorienreduzierten Diät, erhöhter körperlicher Aktivität und Verhaltenstherapie³. Nach einem Jahr war die Remission von OSA in der ILI-Gruppe dreimal häufiger. Um eine Verbesserung der OSA zu sehen, war ein Gewichtsverlust von mindestens 10 kg (~22 lbs) erforderlich.

Dies sind nur einige Begleiterkrankungen, die durch minimalen bis moderaten Gewichtsverlust verbessert werden. Es gibt auch Daten, die Verbesserungen bei PCOS, Osteoarthritis, nicht-alkoholischer Steatohepatitis (NASH), Depressionen, Harninkontinenz und vielen weiteren zeigen! Es ist nie zu spät, Gewichtsverlust anzustreben, und lassen Sie sich nicht von minimalem Gewichtsverlust entmutigen. Selbst diese wenigen Pfunde verbessern Ihre Gesundheit von innen heraus.

Referenzen:

1. Mechanick, Jeffrey I. “AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Richtlinien.” Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
2. Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Gewichtsverlust und Verbesserung bei Begleiterkrankungen: Unterschiede bei 5%, 10%, 15% und darüber. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
3. Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intensive Lebensstilintervention bei Adipositas: Prinzipien, Praktiken und Ergebnisse. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045